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yamanana987 さん
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赤ちゃんを育てるなら母乳育児！しかし問題点も・・
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授乳を通じて親子の絆をより強くする母乳育児 しかし、時には授乳をしていても母乳が出ない、母乳が少ない、母乳を欲しがらない時があります。 こうなる原因は人それぞれですが、ママの体質や食生活によるものが非常に大きいといわれています。 そこで今回は、母乳の出や質を手軽に改善できる方法をご紹介します。
母乳の質とは？
母乳はママの血液から作られるため、脂っこいものを食べ過ぎるとドロっとした母乳になりますし、カレーやガーリックなど、香辛料の多い食べ物を食べると母乳の味が変わったりして、赤ちゃんの母乳の飲みが悪くなってしまうこともあります。
出典 助産師に聞く！ ママが注意すべき「母乳の質が悪くなる食べ物」一覧
母乳は赤ちゃんにとって大切な栄養源です。また、毎日口にすることも考えると、ママが食事をするのと同様に、赤ちゃんも美味しいものが一番。 質が悪くなると味も悪くなるので、飲まなくなってしまう赤ちゃんもいます。更に、質の良い母乳を赤ちゃんにあげられていると、赤ちゃんにも良い影響があるとされています。
出典 母乳の質を良くするには？赤ちゃんに与える影響も変わる？
母乳の質を良くするには？
母乳の質を良くしたいならば、まず、脂っこいものや脂肪分が多いもの、高カロリーな食べ物を避けるようにしましょう。
魚（イワシ、白身魚）、野菜（根菜類）、大豆製品（豆腐、味噌）などの食材を使って塩分控えめな和食中心の食事をとることが勧められています。
食生活を変えるのは大変で長続きしない…
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赤ちゃんには良い質の母乳をあげたいけど、食事に制限がかかるのも嫌！ そんなときはどうすればいいの？
食事以外で栄養を摂るべき！
授乳中に不足しがちな栄養素は、主に、葉酸、鉄分、カルシウムと言われています。サプリメントをとる際には、積極的にこれらの栄養素が含まれるものを選びましょう。
出典 授乳中におすすめのサプリメント10選｜ピジョン、DHCなど
葉酸、鉄分、カルシウムは日常的に不足しがちな成分ですが、サプリメントを活用することで、お手軽に、効率よく摂取できます。 ママ向けに特化したサプリメントなら、これらの必須成分以外にもママに有用な様々な成分が含まれていてオトクですよ♪ 次項からはサプリメントの選び方をご紹介します。
母乳育児に重要な成分
・カルシウム 骨や歯を構成するために必要なミネラル 母乳を通じて赤ちゃんに与えられるため、授乳期ママはカルシウムが不足がち ・鉄分 酸素を体内に行き渡らせる役割のあるミネラル 母乳には鉄分が含まれるため、授乳期ママは鉄分が不足がち ・葉酸 細胞の生産・再生を助ける「水溶性ビタミンB群」の一種 授乳期に不足すると、質の悪い母乳になると言われています
出典 母乳サプリメントの比較ランキング！効果や成分・口コミまとめ
GMP認定工場で製造されている
出典 www.ryokuou.co.jp
サプリメントを購入するとき、消費者である私たちは、その製品が「どのような工場」で、「どのような工程を経て」製造されているかということをなかなか知る方法がありません。もしかしたら、埃や雑菌による汚染対策が十分でない工場で作られ、成分やその含量が表示どおりではなかった、ということも考えられます。
出典 JIHFS 日本健康食品規格協会
GMPでは工場の構造や設備がどのように作られ、運用されているか、工場の保守・点検・管理、製品の品質管理、衛生管理、製造管理など細部にわたって規則や規格、作業手順書を設け、全ての工程にわたってそれらをチェックし、その記録を残すことが求められます。
価格が安すぎるサプリには注意を
サプリを選ぶ際は、効果効能だけでなく、お値段も気になりますね。それでも、授乳中に口にするサプリメントは、コスパばかりを追求しない方がいいかもしれません。 サプリの価格は、製造法や原材料の値段によって決まります。そして基本的に、質のよい自然由来の原材料を使えば使うほど、サプリの価格も高くなります。 赤ちゃんへの栄養が心配な授乳期こそ、しっかり原料名を見て、自然由来の原材料から作られたサプリを選ぶようにしましょう。
次項では、これらの条件をクリアしたオススメのサプリをご紹介します！
ママサポートイズミ
出典 summary-img-sv.fc2.com
国産麹サプリメント☆ママサポートイズミ（izumi）｜公式サイト
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・18種のアミノ酸をはじめ、多くのビタミン、ミネラルを自然含有 ・30種以上の生酵素、オリゴ糖、食物繊維、GABAなど天然由来の栄養素がたっぷり ・妊娠中から産後まで利用可能 ・粒タイプ ・栄養機能食品 ・13種の無添加 ・放射能検査実施
ミルニック
milnic(ミルニック)ママの母乳悩みをサポート
http://life-time-beauty.jp/lp/milnic/
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