いくらバランスがよい食事でも減らす限度があります。１ヶ月に2Kgを目標にするのであれば、1日に約500Kcalを減らせばよいのですが、1日の最低ラインは男性で1600Kcal、女性で1400Kcalは必要です。この最低ラインを下回らない程度に抑えることが大切です。