本当はどのくらい？出産後にもとの体を取り戻すまでの期間「3カ月～1年」

キャサリン妃をはじめとする多くのセレブが出産後すぐに平らなおなかを取り戻している所をゴシップ雑誌などで見かけます。もちろん、体系を保つことはセレブの仕事の一つです。しかし、普通の女性がもとの体系に戻るまで、本当はどのくらいかかるのかお医者さんが説明します。

エキスパートが言うには、一般的な女性が出産後に妊娠前の体系を取り戻すまで3カ月から1年かかるみたいです。しかし、それよりも長い期間かかる女性もたくさんいるみたいです。

当たり前のことかもしれませんが、妊娠中に体重が増えれば増えるほど元の体系に戻るまでに時間がかかります。しかし、生まれてくる赤ちゃんのためにしっかりと栄養を取ることはとても大事なことだという事は忘れてはいけません。

では、なかなか出産後に体重が減らなくて悩んでいるお母さんにアドバイスです。甘い飲み物には高カロリーの物が多いので、お水をたくさん飲み、カロリーを飲み物で取らないようにしてみてください。

また、毎回の食事でプロテインをしっかりと摂取し、きちんとした食事でおなかをすかせないようにすることも大事です。おなかがすいてついついお菓子を食べてしまうと逆効果なのは言わなくてもわかりますよね。

また、夕食の後にはつまみ食いをしないようにして、水分の多く含んだ食べ物を食べて満腹感を継続させ、適度な運動をすることも大事です。しかし、赤ちゃんを育てるのにはとても体力を使うので、そこまで運動について考えなくても良いかもしれません。

大切なのは、あなたと赤ちゃんの健康です。焦らずに、ゆっくりと妊娠前の体系を取り戻すように健康的な食事を心がけてください。

参考: How long does it really take to lose baby weight?
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-loss-for-moms