●手を動かす運動……2つの運動を2～3セット
両手を開いて、肘を伸ばした状態で真っすぐに前に出します。
1）手のひらを開いたまま、手首の力を抜き、声を出しながら10数える間、両手を左右にブラブラと振ります。
2）両手を前に出したまま、手のひらを閉じたり開いたりを10回繰り返します。