食事回数を増やすと調理が大変、あるいはそんなに時間を取れないと思う人がいるかもしれませんが、心配は無用です。3食以外はしっかり食べる必要はなく、間食としておにぎりやプロテインなどを摂取するだけでも効果があります。また、一度に摂取する食事量を少なくすることで、消化吸収を助ける効果も期待できるでしょう。