ハードゲイナーとは?知っておきたいあれこれまとめ
もちろん、普段の活動量によって目安カロリー量は変わってきます。まずはこの方法で行ってみて、体重が増えないようであれば摂取カロリーを増やしていくようにしてください。
出典 https://melos.media/wellness/41533/
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