ケガを未然に防ぐことがとても大切で、その大きな要素としてアフターケアがあります。
ここでは、大きく4つをご紹介します。

入浴と睡眠
食事
ストレッチやマッサージ
アイシング

疲労を抜き、回復を促し、患部を冷やし、あるいはほぐし、栄養を補給して、次への英気を養う。
当たり前だけど、つい忘れがちなことも忘れないようにしよう。