まずはストレッチと思いがちですが、効果的な準備運動のためには、身体をしっかり温めることが大切。

冷えた筋肉のままストレッチをしても、最大の効果は得られません。

たっぷりと時間をかける必要はありませんが、これからジョギングする身体を作るためには、準備運動の前の準備運動で身体と共に心も準備しておきましょう。