塩分をとるのは、大量に汗をかいた時とありました。

大量に汗をかいた時のサインは、

玉の汗を長時間かくとき
腕を洗ってから舐めてもしょっぱいとき

出典 熱中症対策として塩飴やスポーツドリンクで塩分を摂取することは正しい？ _ ダンボなブログ