歯磨きは食事をした後にと思いますが、朝の場合は起きた直後に磨くことをオススメします。

睡眠中に口の中で細菌が繁殖し、朝、起きた直後の口の中は最も汚れていると言われています。

は口内の細菌の繁殖率はものすごく、どれくらいすごいかというと便の10倍ほどの細菌が含まれているそうです・・。きもちわるいですね。

まず起きたらコップ１杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。

朝食後の食べカスが気になる方は軽く歯磨きをする程度でもOKです。

大切なのは、「朝起きたら歯を磨く」ことです。
これには寝ている間に増えた細菌の数を減らすとともに、エチケットとしての意味があります。

寝る前にしっかりとプラークコントロールを行っているのであれば、朝は歯ブラシのみ(デンタルフロスは使わない)で2～3分歯を磨けば十分でしょう。

その理由は、プラーク(歯垢)が形成されて歯に対して害を与えるようになるまでには約24～48時間かかるので、1日1回しっかりとプラークコントロールを行えばOKなのです。
(もちろん、それ以上行っても全く問題ありません)

１．寝る前に約10分間プラークコントロールをする！(デンタルフロスも使う！)
２．朝起きたら2～3分歯を磨く！(エチケット磨き)
３．出来る時には食後すぐ歯を磨く！

ただし、これはあくまでも一般論ですので、歯医者さんから「３・３・３で磨きなさい！」と言われているような人はその指示に従って下さい。