１．寝る前に約10分間プラークコントロールをする！(デンタルフロスも使う！)
２．朝起きたら2～3分歯を磨く！(エチケット磨き)
３．出来る時には食後すぐ歯を磨く！

ただし、これはあくまでも一般論ですので、歯医者さんから「３・３・３で磨きなさい！」と言われているような人はその指示に従って下さい。