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ビジネス・社会
集中力をアップさせる方法をご紹介します。
FC2USER903128XLS さん
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音をもって音を制する
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自然の音のように、一定で変化のあまりない「環境音」は、聞いていても脳が働きにくいのです。そこで、環境音を聞くことで、その他の気になる雑音を覆い隠してしまえば、余計な雑音に脳が働かなくなり、自然に集中状態になりやすい
こうした“音をもって音を制する”技術は、すでに実用化もされています。たとえば、都内のあるオフィスでは、フロア全体に“気になる雑音をかき消す音”を流す装置を取り付けています
天井裏にあるスピーカーから、ゴーッというノイズ音が流れているのです。この音によって、離れたところで行われている打合せの話し声がかき消されて内容が聞き取れなくなるため、気にならなくなるという仕組み
自分のやる気を高める言葉「集中ワード」を書く
出典 tuitui.jp
例として「10分間に130個以上検査する」 ⇒ 1時間800個の目標を、小刻みな目標に書き換える 「クリアできたら定時に帰れる」「クリアできたら旅行に連れて行ってもらえる」 ⇒ 自分のやる気を高める言葉「集中ワード」を書く など、目標を書きだしてから作業に移る
しかも、ワープロで印刷するより、手書きのほうが効果的です。
立てる目標は、達成度を確認しやすい「小刻みな目標」であるほど、前頭前野は活性化され、集中力が増す
その他の集中力をアップするポイント
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自分が興味や関心のあるものは、身近に置かない
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好きな音楽を聞いたり、深呼吸をするなど、リラックスして「集中エネルギー」を高める
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集中ワードを口にしたり、あるいは自分が集中できた時の直前にやっていたこと(コーヒーを飲む、入浴する、など)をするなど、「集中儀式」によって、脳の集中スイッチをオンに!
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社会人が瞑想を実践することで、集中力がアップし、仕事の詳細に対する記憶力も上がる
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細かい雑音が気にならないよう、わざと換気扇を回す。
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作業が停滞したら軽く運動する。
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「色」の使い方で集中力を高める方法。色は人の意識に様々な影響を与えますが、特に「黄色」にはやる気を起こさせ、洞察力や決断力を引き出してくれる
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1時間を48分と12分に分け、48分はグッと作業に集中し、残りの12分はリラックスしてコーヒーを飲んだり、休憩する
「やる気や集中力を燃え尽きる直前のところで制御する」ことで、燃え尽きてしまうことなく作業が続けられるとのことです。 同じように、時間を70%と30%に分けるという方法もあります。
時間を有意義に使うということ | ネットビジネスで20代にて転職して