カリウム不足は大丈夫？サプリメントが必要かも

カリウム不足かもしれない人は結構いる

カリウムが不足すると疲れやすい、めまい、食欲不振、筋肉痛、高血圧などが起こります。

ナトリウムと一緒に働いて、体の水分のバランスを調整し、心拍のリズムを正常に保つ。（カリウムは細胞の内部で働き、ナトリウムは細胞の外部で働く。）

脚がつる原因としてあげられるのは、カリウムなどのミネラル不足。

出典 https://oshiete.goo.ne.jp/qa/5480286.html

そんな時エアロビクスをしていてもだるくてどうしようもありません。
特に生理前が酷いかな。

なので、自分なりの対策として、カリウムを含む食品を食べるように心がけています。

子どもはよく体のいろいろな所がつります。
ここで書かれている内容からすると、カリウムが足りていない可能性が大です。

カリウム不足は特定の食品やサプリメントで解消できる！

人間1日に必要なカリウムは2000mgだそうです。

生野菜や生のフルーツ、納豆、海藻類を食べる機会を増やす、白米ではなく玄米ご飯をランチで注文するといった工夫でもカリウムの摂取量を増やせます。

薬局で食品添加物の塩化カリウムを買ってきて、食塩＝塩化ナトリウムと１：１で混ぜて、普通の塩のように使えば一番簡単に摂取可能です。

ドラッグストアーに置いてあるカリウムのサプリの種類は余り多くありません。

コスパに優れたカリウムのサプリメントを紹介しておきます

21st Century, グルコン酸カリウム, 595 mg, 110錠 260円

本当に必要なときは塩化カリウムのサプリではなく、お医者さんでスローケーを処方してもらいましょう。