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トリプトファンのすごい力！
トリプトファンは、体内では合成できない必須アミノ酸の一つで、身体のエネルギー源として、またタンパク質形成に必要不可欠な栄養素です。 脳の神経伝達物質セロトニンの合成に欠かせない成分であり、心身の健康に深く関わっています。
出典 トリプトファンサプリメントのおすすめ3選！効果や副作用とは？
トリプトファンとセロトニンの関係
精神の病全般に関連していると言われているのが 脳内物質の「セロトニン」です。 このセロトニン生成に欠かせないのが”トリプトファン”と言われる 必須アミノ酸です。
出典 精神安定作用のあるハーブ教えてください
催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。 ・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸） ・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物 ・合成を促進するビタミンB6 を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。
出典 「体内時計」って変えていけますか？「夕食後に２時間で眠くなるのを」どうにかしたいです。。
トリプトファンを含む食べ物
トリプトファンは脳内のセロトニンの原料になります。セロトニンは精神を安定させる神経伝達物質ですので、うつ病患者等が精神科医にバナナなどトリプトファンの多い食物を勧められることがあります。
出典 トリプトファンを摂取すればストレスに強くなるんですか？
トリプトファンの含有量の多い食品としては、チーズ、バナナ、卵黄、牛乳
出典 トリプトファンを含むたべもの
（100g中に含まれる量。単位／mg） プロセスチーズ：290mg 鶏卵（生）：180mg 鶏卵（ゆで）：180mg 木綿豆腐：98mg バナナ（生）：10mg
出典 トリプトファンが多い食材を教えてください。
トリプトファンサプリメントにも注目
トリプトファン辺りは 含まれている物や量が少ないので サプリで摂った方が不足症状に対処しやすくなります ただ他のアミノ酸に阻害されるので食後から２～３時間後 食前から２～３時間前の間かつ空腹時に飲むのが望ましい
出典 セロトニンの原料（亜鉛やヒスチジン、トリプトファン）はサプリでとっても効果あ...
