トリプトファン辺りは
含まれている物や量が少ないので
サプリで摂った方が不足症状に対処しやすくなります

ただ他のアミノ酸に阻害されるので食後から２～３時間後
食前から２～３時間前の間かつ空腹時に飲むのが望ましい