女は男性よりも太ももに脂肪がつきやすいと言われていますが、脂肪がつく位置と言えば外側よりも内側の内ももの印象がありますよね。

でも反対に内ももは脂肪がついていないのに外側が異様に太いのは脂肪がきっかけなのでしょうか？そのきっかけについて細かいところまでご解説したいと考えます。

きっかけ?脂肪がたまっている太ももの外側が太いきっかけの一つに、とどのつまり脂肪がたまっている事がきっかけという事が挙げられます。

太ももの外側を指でつまんでみるとわかるのですが、つまんだ場合を見て柔らかいのであれば、それは脂肪がついているという事になります。



しかも、つまんだ場合を見て硬い事例だと筋肉がついていると思ってしまいますが、その実脂肪がただ単に固くなっているだけという事があるので配慮してください。

いつもあまり足の筋肉を使っていないのに太ももの外側が硬いと思ったら筋肉の確率は低いと心積もりておいた方が良いでしょう。



太ももの外側の脂肪を筋肉に変えようと筋トレをしたり激しい運動をすると、反対に筋肉で一段と太くなってしまう時があります。

ですので、太ももの外側を細くするのは、手っ取り早くなストレッチや食事、マッサージなどで解決していく事が重要です。

これらについては後ほどご解説します。
きっかけ?骨盤のゆがみ太ももの外側が太いきっかけのもう一つは、骨盤のゆがみによるものです。

骨盤のゆがみを知るには、まっすぐ足をセットて立った時に骨盤の奥行きよりも外側の太ももが大きく外側へと張っているケースは骨盤のゆがみがきっかけの見込みがあります。

太ももの外側が太いきっかけをご解説しましたが、各々きっかけに合ったストレッチやヨガなどを行っていきましょう。

骨盤矯正などに通うのも無論ゆがみを決着するには応用できますが、可能な事なら自力で治したいという方は、ストレッチやヨガを行って骨盤を正しい位置に戻しましょう。

ゆがみを直して太ももの外側をほっそりさせよう続いてご解説するのは、骨盤のゆがみによって太ももの外側が太くなっているという方にイチ押しの、骨盤のゆがみを整えるヨガのご解説です。

こちらも動画で解説されているので共に動画を観ながら行ってくださいね。

動画はだいたい14分程あるので、寝る前など時にゆとりのある時に行いましょう。

O脚を直して美脚を目指そう続いては、O脚を直すストレッチをご解説します。

骨盤が外側へとゆがんでしまっている時は、太ももの外側に力が入り、反対に内ももの筋肉が使われずにO脚になってしまうという事もあります。

靴の外側だけがいつも擦り減ってしまうという方も骨盤が外側にゆがんでいる確率があるので、ゆがみを直しながら、O脚も直していきましょう。

太ももの外側を細くするにはダイエットの食生活と同じ太ももの外側に脂肪がふんだんとついてしまっている時は、いつものダイエットと同じように食生活を見直す必須があります。

ダイエットを行う時の食生活は、揚げ物や油を多く使ったものを控えたり、塩分が多々ある食事は控えましょう。

加えて、反対に野菜をいっぱい食べてよく噛んで自分のペースでと食事を摂る事が大事です。