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雑学

効果が期待できるダイエット茶の選び方

痩せるお茶といってもたくさんの種類があるため、どれを選んでいいのか迷っていませんか？ダイエットに使えるお茶は、それぞれの種類によって効果が違ってきます。体質に合わせたお茶を選んでみましょう。

FC2USER405732CQO さん

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ダイエット茶で期待できる効果

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ダイエット茶はどうして痩せるのでしょうか？
まずは、お茶によるダイエット効果について解説していきます。

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お茶は、脂肪燃焼のはたらきを助けたり、むくみの解消や脂肪の吸収をおさえるといった効果が期待できます。

出典 ダイエット効果のあるお茶7選。習慣にしてダイエットの味方に！ ｜ 女性の美学

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もちろん、“お茶を飲んだだけで痩せる”というわけではありませんが、美容作用のあるお茶も多いので、女性には特におすすめです。

出典 ダイエット効果のあるお茶7選。習慣にしてダイエットの味方に！ ｜ 女性の美学

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ダイエット茶の種類

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お茶お種類によっても、期待できるダイエット効果はさまざまです。
それぞれのお茶ごとに、効果を比較してみましょう。

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プーアル茶

中国でよく飲まれているお茶に、プーアル茶があります。

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プーアル茶には大きく分けて「脂肪を燃焼させる効果」と「脂肪の吸収をブロックする効果」という2つのダイエット効果があります。

出典 ダイエットだけじゃない！プーアル茶の効果・効能

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中性脂肪を燃えやすくしてくれるリパーゼという酵素を増やす働きがあります。これにより、体内に蓄えられていた頑固な中性脂肪が、燃焼されるための準備の形である「遊離脂肪酸」に変化するのです。

出典 ダイエットだけじゃない！プーアル茶の効果・効能

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脂肪の分解を促進するカフェインや、脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンBなどが含まれており、相乗効果が期待できます。

出典 プーアール茶ダイエットの口コミや効果と成功するやり方！ – ダイエット美

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プーアル茶は脂っこい食事をよく食べる方や、脂肪の燃焼を高めたい方におススメのお茶です。

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ルイボスティー

抗酸化作用が期待できるのがルイボスティーです。

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ルイボスティーにも酵素がたっぷり含まれており、体内酵素を助ける成分も多く含んでいます。
ルイボスティーの酵素効果は代謝酵素の一部であるSODパワーや食物繊維など消化を助け、血行も良くなり基礎代謝を上げます。

出典 ルイボスティー効果でダイエット効果「しっかり解説」 - ルイボスティー効果・効能【ルイボスマスター】

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ルイボスティーはケルセチンなどのポリフェノールに効果により、
血糖値を下げ、体内に脂肪細胞を作らないようにしていきます。

出典 ルイボスティー効果でダイエット効果「しっかり解説」 - ルイボスティー効果・効能【ルイボスマスター】

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ルイボスティーには抗酸化作用や抗炎症作用を持つフラボノイドの一種「クリソエリオール」が含まれています。 クリソエリオールは体の血液循環をサポートしながら、コレステロールの減少に効果があるとされ、心疾患にも有効です。

出典 ルイボスティーのダイエット効果を徹底リサーチ

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ルイボスティーは抗酸化作用を高めながら、ダイエットをサポートしたい方に向いているお茶でしょう。

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杜仲茶

漢方としても用いられるお茶で、少し苦みがあります。

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杜仲茶とは、杜仲という種目の木の葉を煎じて作るお茶のことを指します。もともと杜仲は中国で五大漢方薬のひとつとして数えられるほど有名な植物で、漢方としては鎮痛や強壮、利尿などの効果があると考えられています。

出典 【医師監修】杜仲茶のダイエット効果とは？　ポイントをおさえた飲み方など _ ヘルスケア大学

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メタボリックシンドロームになりやすい食事と杜仲茶を与えたラットと、杜仲茶を与えず同様の食事のみを与えたラットとでは、中性脂肪値など肥満に関する数値に差が出たという実験結果が発表されています。

出典 【医師監修】杜仲茶のダイエット効果とは？　ポイントをおさえた飲み方など _ ヘルスケア大学

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杜仲茶には、血液をサラサラにする効果があるとされていて、高血圧や高血糖の予防や、コレステロールの減少に良い働きをするとされ、ダイエットティーとしても良く活用されています。

出典 ダイエット茶の種類とその効果・効能まとめ

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杜仲茶は内臓脂肪がたまりやすい方や、メタボの方におススメのお茶です。

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コーン茶

とうもろこしを使ったお茶もダイエットのサポートに使えます。

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コーン茶には、脂肪排出効果があるのだそうです。黒烏龍茶などでも体に脂肪がつきにくいものがありますが、脂肪を包んで排出する効果のあるお茶もあるのですね。自然の植物の効果は意外に大きいです。

出典 コーン茶ダイエット5つの効能と効果・方法・まとめ【韓国でよく飲まれているお茶】

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コーン茶には食物繊維がたっぷりと含まれています。このため、お通じを正常化させる働きが見込めるでしょう。普段コーヒーなどを飲まれているのなら、それをコーン茶に置き換えるだけで良いです。自然なお通じが期待できるでしょう。

出典 コーン茶ダイエット5つの効能と効果・方法・まとめ【韓国でよく飲まれているお茶】

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トウモロコシのひげを用いたコーン茶には実のそれをはるかに凌駕するカリウムが含まれており、利尿効果と塩抜き効果からむくみを取り余計な水分が体から抜けるため、短期間でダイエットができるツールとの評価が高く、それが美容大国韓国で受け入れられたのです。

出典 【美容茶】コーン茶ダイエットの効果を徹底解説！ - 痩せるダイエット方法

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コーン茶は便秘やむくみを感じる方におすすめのお茶でしょう。

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ダイエット茶を飲む前に知っておきたいこと

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お茶を使ってダイエットをするなら、注意しておきたいことが幾つかあります。

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お茶は基本的にホットで飲むようにし、1日に1リットル～1.5リットルを目安にしましょう。一度に大量に飲まず、カップに注いで1杯ずつ飲むようにします。

出典 お茶ダイエット知っておきたい効果や方法など _ ダイエットの後押し

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お茶の種類によっては、カフェインが強く飲みすぎると眠れなくなったり頭痛を引き起こしたりする可能性があるので注意しましょう。

出典 お茶ダイエット知っておきたい効果や方法など _ ダイエットの後押し

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