まとめトップ

総合

抜け毛を防いでくれる食べ物まとめ

体の外からではなく、体の内側から抜け毛の予防ができるおすすの食べ物を紹介しています。

FC2USER059567NLL さん

30 PV

お気に入りにボタン 詳細

髪の成長に必要な栄養素は？

お気に入りにボタン 詳細

Image100103298

出典 lifemeal.jp

たんぱく質

お気に入りにボタン 詳細

アミノ酸で形成されているたんぱく質は、私たちの体や頭皮を構成するのに欠かせない栄養素です。
髪の毛も例外ではなく、その90％以上が「ケラチン」というたんぱく質で構成されています。
つまり、たんぱく質が不足すると、髪がきちんと成長できずに細くなり、抜け毛の原因となることがあるのです。

出典 ヘアラボ

お気に入りにボタン 詳細

Image100103300

出典 ryoko-club.com

ミネラル

お気に入りにボタン 詳細

ミネラルは身体の調子を整え、骨や歯の原料になる栄養素です。亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウムなどがありますが、特に亜鉛は髪の生成に必要な栄養素であり、男性の脱毛症の原因になるDHTの生成を抑制する効果もあるとされています。

出典 hagemag

お気に入りにボタン 詳細

Image100103302

出典 www.karada-aging.jp

ビタミン

お気に入りにボタン 詳細

ビタミンは頭皮環境を整えるのに大切な役割があり、例えばビタミンB類は頭皮の荒れを防ぐとともに、タンパク質をケラチンに変える際に必要になります。
またビタミンCは血行促進効果があり、ビタミンEは強い抗酸化作用で頭皮を老化から守ってくれます。

出典 HAIRLLY

お気に入りにボタン 詳細

抜け毛を防いでくれるおすすめの食べ物

お気に入りにボタン 詳細

Image100103305

出典 www.kensanpin.org

牛肉

お気に入りにボタン 詳細

牛肉はたんぱく質と一緒に多くの亜鉛が摂れるので、髪にとってありがたい食材です。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103307

出典 www.nipponham.co.jp

ラム肉

お気に入りにボタン 詳細

ラム肉も牛肉と同様に、たんぱく質だけではなく亜鉛も一緒に摂取できる食べ物です。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103309

出典 image.news.livedoor.com

卵

お気に入りにボタン 詳細

卵白と卵黄のどちらにも豊富なたんぱく質があります。

また、卵には髪の毛など人の体をつくる構成成分であるレシチンという脂質も含まれています。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103311

出典 www.natto-science.jp

納豆

お気に入りにボタン 詳細

納豆の原料である大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質以外にもミネラルやビタミンまで含む、まさに髪の健康にとってありがたい食べ物なのです。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103313

出典 www.slow-beauty.net

牡蠣(カキ)

お気に入りにボタン 詳細

海のミルクと呼ばれる牡蠣には亜鉛や鉄などのミネラルに加え、ビタミンも豊富に含まれています。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103316

出典 kotobank.jp

昆布

お気に入りにボタン 詳細

カルシウム・鉄・ナトリウム・ヨウ素といった多くのミネラルを含みます。

それぞれ保有量が多いことでも知られています。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103318

出典 www.kagoshima-shoku.com

かぼちゃ

お気に入りにボタン 詳細

かぼちゃの果肉部分には、体内でビタミンAに換わるβカロテン・ビタミンB群・ビタミンEなどが含まれます。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103320

出典 xn--ng-r62c164bp5ax90w.com

レバー

お気に入りにボタン 詳細

レバーはビタミンとミネラルが豊富な食べ物。

とくに豚レバーにはビタミンB1が多く含まれているので、髪に悩む方にぴったりの食材です。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103322

出典 thecubanfoodblog.com

アーモンド

お気に入りにボタン 詳細

アーモンドにはビタミンだけではなく、ミネラルやたんぱく質も含まれています。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103325

出典 www.kewpie.co.jp

ピーマン

お気に入りにボタン 詳細

抜け毛の予防に一役買ってくれる食べ物がピーマンです。ピーマンには豊富な栄養素が含まれており、それらの栄養素が血行を促進させ、頭皮や髪に栄養が行き渡りやすい状態にしてくれます。

出典 AGAラボ

各種ビタミン・ミネラル・ピラジンが含まれている。

お気に入りにボタン 詳細

Image100103327

出典 item.pal-system.co.jp

牛乳

お気に入りにボタン 詳細

牛乳もタンパク質を多く摂れる食べ物です。牛乳にはタンパク質以外に、ビタミンB2も多く含まれています。ビタミンB2は髪の成育を助ける成分です。タンパク質とビタミンB2を取れる牛乳を摂ることで、抜け毛の改善に高い効果があると言われています。

出典 抜け毛や薄毛、白髪や頭皮トラブルなど男性女性の髪の悩みを解決

  • 1
  • 2
PR