牛乳もタンパク質を多く摂れる食べ物です。牛乳にはタンパク質以外に、ビタミンB2も多く含まれています。ビタミンB2は髪の成育を助ける成分です。タンパク質とビタミンB2を取れる牛乳を摂ることで、抜け毛の改善に高い効果があると言われています。