健康的に痩せるためには、何か極端に偏るよりも、バランスよく、継続して行うことが大切です。
痩せるために意識すべきは「食事」「運動」「生活習慣」です。それぞれのポイントやその理由を正しく知ることは、リバウンドのない着実なダイエットにつながります。

体重が減少するには「食事量＜運動量」を続けないといけません。下記の公式では摂取カロリーが消費カロリーを下回り、余分な栄養を吸収しなければ体重が減少することを示します。
運動する量を増やしたほうが痩せるスピードが2～3倍も変わってきますし、好きな食事をときどき食べることもできるというわけです。
ただ、摂取と消費のどちらがコントロールしやすいかと言えば、摂取カロリーのほうです。運動は習慣化するまで時間もかかりますし、食事を改善したほうが短期的に効果が出やすいことも事実です。

急激なダイエットではなく、続けることでリバウンドを極力抑えてダイエットしたい人、毎日飲むだけならばできるという人。こんな人にもすっきりフルーツ青汁はおすすめです。
無理してでも短期間で痩せたい人などには不向きであり、「ついでにダイエットできたらいいな」「酵素ドリンクも飲んでいたけども青汁一個だけにしたいな」という人などもすっきりフルーツ青汁のリピーターに多く存在します。

ストレッチをしていい時間帯は、食後30分間と起床直後以外、いつでもいいです。隙あらばストレッチをしてください。
でも、ストレッチの効果をもっとも上げる時間帯があります。それが、入浴後。
入浴後は体が温まっていて筋肉が伸びやすく体もリラックスしているので、ストレッチの鉱が最も出やすいタイミングです。
なので、入浴後のストレッチは毎日行うようにして、デスクワークなどしてて体がこり固まっている時に、空いた時間を見つけてストレッチをするようにすれば、痩せやすい体を作ることができますよ。