ストレッチをしていい時間帯は、食後30分間と起床直後以外、いつでもいいです。隙あらばストレッチをしてください。
でも、ストレッチの効果をもっとも上げる時間帯があります。それが、入浴後。
入浴後は体が温まっていて筋肉が伸びやすく体もリラックスしているので、ストレッチの鉱が最も出やすいタイミングです。
なので、入浴後のストレッチは毎日行うようにして、デスクワークなどしてて体がこり固まっている時に、空いた時間を見つけてストレッチをするようにすれば、痩せやすい体を作ることができますよ。