体重が減少するには「食事量＜運動量」を続けないといけません。下記の公式では摂取カロリーが消費カロリーを下回り、余分な栄養を吸収しなければ体重が減少することを示します。
運動する量を増やしたほうが痩せるスピードが2～3倍も変わってきますし、好きな食事をときどき食べることもできるというわけです。
ただ、摂取と消費のどちらがコントロールしやすいかと言えば、摂取カロリーのほうです。運動は習慣化するまで時間もかかりますし、食事を改善したほうが短期的に効果が出やすいことも事実です。