フルーツ類ならば、コンビニでも手軽に買いやすい。

スナック菓子などと比べて、よく咀嚼するから、少量でも満足感が得られやすい。体にいい栄養もとれる。

スムージーに使う素材は、皮や種といった部分もまるごとミキサーにかけるため、食物繊維・ミネラル・ビタミンといった栄養素を余すところなく摂ることができます。

適度なトロミがあって飲みごたえがあり、満足感も高し！

翌日の食事は、摂取カロリーを抑えるように心がけましょう。1日の摂取カロリーを抑えることで、身体に蓄積された脂肪をエネルギーに変えることができます。

ドカ食いをした翌日にまた同じことを繰り返して、常習化してしまうのが一番良くないことです。

翌日からまた普段の食生活に戻すことで、ちゃんとリセットすることができるので、翌日の食生活をきちんと意識し、繰り返さないように気を付けましょう。

むくみ対策には、カリウムを摂取して体内の余分な塩分と水分を排出させる方法がおすすめです。

カリウムにはナトリウムを排出する働きがありますので、塩分のとりすぎで水分が蓄えられやすくなる状態をやわらげる効果が期待できます。

カリウムが多く含まれる食べ物ってこんな感じ。

アボカド
納豆
明日葉