妊娠前から産後まで！葉酸を上手に摂る方法

妊娠・授乳期に不可欠な栄養素が「葉酸」です。ビタミンB群の一種で、細胞分裂や新しい赤血球を作るうえで重要な働きをするため、胎児の成長・発育に欠かせません。妊娠中には妊娠前の2倍近くが必要で、1日当たりの葉酸推奨量は400μgです。