垂れたお尻を引き上げるエクササイズ

1.床に両手・両膝をついて肩幅程度に開き、四つんばいになる。背筋はまっすぐに、腰を反らないよう注意して。手首、腰、膝はそれぞれ90度に。

2.右膝を真横に上げて、腰と同じ高さまで持ち上げる。膝下が床と平行になるよう意識して15秒キープ。ゆっくりと元の姿勢に戻し、反対側も同様に。15秒キープ×2セット。