3-1．ダイエットに効果的なお茶の飲み方

①一時的ではなく継続して摂取する
お茶はダイエットのサポート役ですので、継続して食事や運動前に摂取する事で効果を発揮してくれます。
日々お茶を飲む習慣をつけましょう。

②1日1～1.5リットル程度を目安に飲む
量は、1日に1～1.5リットル程度を目安としてください。(1杯200mlの場合5～7杯程度)
飲み過ぎはむくみなどの原因になる事もありますので、飲み過ぎには注意しましょう。

③なるべくホットで飲む
ダイエットお茶　ホット　飲み物

冷たいお茶では体を冷やしてしまう恐れがあるので、なるべくホットで飲みましょう。

④何回かに分けて飲む
利尿作用があるお茶もあるので、まとめて一気に飲むのではなく1杯ずつ何回かに分けて飲むようにしてください。