辛い肩こりにも効果的！！

胴体を頭の上方へ持ち上げる事で首と背中の上部の筋肉をストレッチする形となります。

①床に寝て膝を曲げて足をそろえ、息を吸いながらおしりを持ち上げて、両手で腰を支えます。（あまり反動をつけないように注意して下さい）