米ぬかインナーケア（2）便秘スッキリ米ぬかヨーグルト
米ぬか_5
▽材料（1人分）：
無糖ヨーグルト、200cc
炒りぬか、小さじ大盛り2杯
フルーツ、お好みで

▽作り方：
無糖タイプのヨーグルトに炒りぬかを加えます。
炒りぬかがダマにならないようスプーンで潰すようにしながら、よく混ぜ合わせます。バナナやイチゴなど、お好みのフルーツを入れます。

米ぬかには脂肪成分を吸着し、便として排泄する働きと、腸内の有害物質や悪玉菌を排泄する働きがあります。米ぬかとヨーグルトの乳酸菌のトリプル効果で、便秘のほか、便秘による吹き出物にも改善効果が。