4）スチームバス状態にするために熱めのシャワーを出しておきます。室温を事前に上げておくことで快適なバスタイムが始められます。また、落ち着く香り、音楽、照明などを使って自立神経のバランスを整えましょう。
5）体を軽く洗ってから湯船に15分間しっかりつかります。40度のお湯で半身浴より全身浴をすることで、血行促進効果があり代謝も上がります。
6）どんどん汗が出てくると、毛穴も開くので洗顔＆シャンプーで不要な汚れや角質を取り除きましょう。