リンパ節を意識した40分の入浴コース
1）まず、洋服の上から鎖骨のリンパ節をほぐしておきます。
2）ブラシで頭皮を下から上に向かってよくブラッシングをします。リフティング効果と血行促進効果で下がった頭皮を元に戻します。
3.）週に1回頭皮にバームを塗りこんで汚れを浮かします。汚れを取り除くだけでなく、乾燥によるフケ、抜け毛、かゆみを予防します。

4）スチームバス状態にするために熱めのシャワーを出しておきます。室温を事前に上げておくことで快適なバスタイムが始められます。また、落ち着く香り、音楽、照明などを使って自立神経のバランスを整えましょう。
5）体を軽く洗ってから湯船に15分間しっかりつかります。40度のお湯で半身浴より全身浴をすることで、血行促進効果があり代謝も上がります。
6）どんどん汗が出てくると、毛穴も開くので洗顔＆シャンプーで不要な汚れや角質を取り除きましょう。

7）ボディは洗面器いっぱいのフワフワ泡でリンパマッサージをしながら洗います。鎖骨、耳下のくぼみ、ひざの裏、ひじの内側、おへその下、左胸上などのリンパ節に流すことを意識しながらマッサージしていきましょう。
8）最後に吸収が良い肌状態のうちに全身にオイルを塗ってそのまま湯船に入ります。5分後洗い流さずにタオルで軽く水気をふき取ればしっとり保湿された肌に

時間がない日に！15分の保湿入浴コース
1）オールインワンシャンプーなどの時短コスメで洗い、流す前にシャワーキャップをかぶって保湿します。
2）顔とボディ兼用可の石鹸をつかってフワフワ泡でリンパマッサージをしながら汚れと老廃物を流しましょう。
3）吸収が良い肌状態のうちにボディミルクやオイルを塗ってそのまま湯船に入ります。

4）最低でも5分は湯船につかりましょう。
5）湯船の中で正座をして足の甲を伸ばし、ひざ裏を刺激することでリンパが刺激され血行が良くなります。
6）湯船の中で片ひざを曲げて、足首を持ち、足の親指と人差し指の間を中心にマッサージします。ふくらはぎのむくみがスッキリして潤い肌に！
乾燥が気になる季節、お風呂で心と体をリラックスさせながら潤いケアを心がけましょう。
お風呂に入ることによって血液の巡りが良くなり、深い睡眠が得られるため、翌朝の化粧のりも良くなります。

入浴剤

・「LUSHの入浴剤。大きくて、視覚的にも楽しいし、肌がしっとりするので」（31歳／学校・教育関連／技術職）

・「ツムラの入浴剤。温泉気分を味わえる」（27歳／金融・証券／専門職）

・「バスソルトを入れて身体を温めること」（28歳／自動車関連／事務系専門職）

音楽

・「ジップロックにスピーカー付きウォークマンを入れて音楽を聴いている」（26歳／医療・福祉／専門職）

・「音楽を聴きながらリラックス」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「音楽プレーヤー歌を歌えばストレス発散になるから」（24歳／医療・福祉／専門職）

キャンドル

・「アロマキャンドル。お風呂の中でおしゃれにゆっくりした時間がすごせる」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「キャンドル　真っ暗にしてキャンドルだけの明かりだと落ち着く」（33歳／医療・福祉／専門職）

・「入浴剤を入れ、DVDプレーヤーを設置し映画を見たり音楽を聴いたりしている。あと、たまにキャンドルもつける」（28歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

人工の明かりとはちがうキャンドルの炎を見ていると、何とも言えない安らいだ気分になりませんか？　明かりだけではなく、いい香りのするアロマキャンドルに火をともして、のんびり半身浴、おすすめです。