リラックス状態をつくるもの
ヨガを行う上で呼吸を意識することが一番大切ですが、呼吸だけに重点を置いたポーズがいくつかあります。
座った状態で瞑想したり、完全に横になって全身の力を抜くポーズ（シムスのポーズ）、陣痛の痛みを逃すポーズなど、深い呼吸を意識し雑念を取り払います。お腹の子に語りかけるような気持ちで行うとさらにいいです。
日ごろから深い呼吸を意識することは、陣痛がきた時にもパニックにならず精神を落ち着かせるための練習になるので日課として取り入れたいところです。
特に体を動かしたりするわけではないので、安定期に入る前でも体調が良ければ行うことができます。