食生活の見直し

間食を控え、夕食を早め・軽めにするなど食生活を見直しましょう。脂肪、糖分、塩分の摂りすぎには注意が必要です。動物性脂肪を多く摂りすぎる生活を続けると、動脈硬化などの生活習慣病にかかるリスクも高まります。

10代、20代の頃は暴飲暴食していても多少の無理は通ったかもしれませんが、若い頃と同じ食生活を続けることは避け、バランスのよい食事を心がけましょう。