１〜３を繰り返します。
慣れてきたら、空気を吸う時にお腹を膨らましながら腰を浮かせ、空気を吐く時にゆっくりと腰を下ろすと、より効果的です。
こらなら、どんなズボラさんでも、どんな多忙女子でも、続けられそうですよね？