5.追いつめない
あらゆる努力をして眠ろうとしても寝返りをうつばかりで眠れない。
そんな時はベッドから出て昼間時間がなくて出来なかったことをしてみましょう。
『眠らなくては』と自分を追いつめるのはタブーです。
眠くなるまでストレスにならないようなことで暇つぶしをしましょう。
ただし３０分間後にはまたベットに戻るようにして下さい。