3.寝室を整える
人間の体は明るさや暗さに影響されるもの。
朝の光は新しい１日がスタートすることを私たちの体に知らせてくれます。
また医師たちは睡眠のためにまず寝室を暗くしなさいとアドバイスをしてくれます。
ですから夕方になったら明かりを調節するようにして下さい。
体の持つ本来の機能を妨げたり、覚醒の原因となるのがブルーライト。
そのブルーライトを避けるためにも、暗くなったら寝室にあるコンピューターやテレビ等の光を放出する機器類のスイッチはオフに。
また安眠のためにカーテンやブラインドを閉めることも忘れないで下さいね。