2. 徐々に変えていく
ストレスや睡眠の乱れを避けるために、睡眠のサイクルは徐々に変えていくことをおすすめします。
一番良いのは１５分ずつ時間を変えていく方法です。
今より朝早く起きる必要がある場合には、１５分ずつ早く寝るようにします。
すぐに眠れない時は何かリラックスできることをしてみましょう。
例えば入浴は良いリラックス方法のひとつです。
この習慣を実行すれば数日後には新しい睡眠サイクルに慣れ、快適に感じられるでしょう。