1.　夕食は軽めに
『王様のごとき朝食、お姫様のことき昼食、貧乏人のごとき夕食。』
この言葉には深い意味と人間の知恵が含まれています。
まず食事は時間をかけてゆっくりと食べるようにしましょう。
お腹が満腹の状態は睡眠不足の原因になります。
また軽いスナックなどは睡眠を誘ってくれますが、量が多すぎると消化機能の不調で覚醒状態の原因に。
そして夕方以降はカフェインを控えるのも大切です。
特にカフェインに敏感な人はカフェインを含む食事や飲み物で睡眠が妨げられてしまいます。