到着したら

時差ボケを避ける最良の方法は目的地に到着したら軽く体を動かすことです。
少し歩いてみたり、ホテルの部屋で軽く運動するだけでOKです。
体を動かしながら数回ジャンプして血の巡りが良くなったら市内観光に出かけてみましょう。
運動後に得られる特別なエネルギーのおかげで体のコンディションが光に適応しやすくなります。