本講座では、30歳以上のお腹が出た男性が、
3ヶ月10kg痩せて、さらにハイパフォーマー・ボディを
得ることを目標として作られました。
①トレーニングの頻度は週に２回。
②ストレッチと有酸素は毎日やっても構いませんが、筋トレは週２回程度にしましょう。
③実践編は「１フェーズ＝１ヶ月」で、１～３の３フェーズあります。
各フェーズは２週間ずつの前半と後半に分かれていて
黄金比率に基づいてメニューの内容や配分、セット数が異なっています。
トレーニングメニュー一覧の表の通りにトレーニングを進めていきましょう。
