３ヶ月のトレーニングを行う上で
事前に知っておくべき、ボディメイクの知識を解説しています。

この理論編を学習すると、
ハイパフォーマーボディを作るための考え方を手に入れることができ、
実践編を含めた全プログラムが終了した後も
自分自身で体のコントロールができるようになります。

①トレーニングの頻度は週に２回。
②ストレッチと有酸素は毎日やっても構いませんが、筋トレは週２回程度にしましょう。
③実践編は「１フェーズ＝１ヶ月」で、１～３の３フェーズあります。
各フェーズは２週間ずつの前半と後半に分かれていて
黄金比率に基づいてメニューの内容や配分、セット数が異なっています。
トレーニングメニュー一覧の表の通りにトレーニングを進めていきましょう。