４．シャワーを浴びる
42度くらいの熱いシャワーを5分程と浴びましょう。身体をよく温め、血流を良くしてくれます。
ただし、熱いお湯を長く浴び過ぎると疲れてしまったり、ぬるいお湯だと眠たくなってしまうので気をつけましょう。