５．朝食を食べる
体温を上げるには、朝食は欠かせません。脳や胃腸が目覚め、頭がスッキリします。
熱を作る基礎となる「タンパク質」「脂質」「糖質」がオススメです。
「主食(ご飯やパン) + 卵 + 味噌汁(スープ)」に、根菜類など「身体を温める作用」のある食材をプラスするのが一番理想的です。
とは言え、朝から食べるのが辛いという人は、温かいスープや飲み物、白湯などを摂りましょう。
朝いちのコーヒーは、身体を冷やしてしまうので控えるのがベターです。