２．グーパー体操
布団の中で手と足をグー・パー・グー・パーするだけ。
手足が冷えて縮こまった血流を良くしてくれます。たった1分秒でも効果あります。

・手のグーパー運動
（１）両腕を伸ばし、手をギュッと固く握る。握ったら５秒間キープ。
（２）息をふーっと吹きながら思い切り手指を開く。開いたら５秒間キープ。

・足のグーパー運動
（１）両足をピンと伸ばす。足指をギュッと握ったら５秒間キープ。
（２）息をふーっと吹きながら思い切り足指を開く。開いたら５秒間キープ。

手足を同時にやってもＯＫです。だんだんと手足が温かくなり、頭もスッキリしてきます。