肩のインナーマッスル:インナーマッスル･トレーニング -深層筋を鍛える方法-
1、ゴムチューブの端をドアの取っ手などにくくり付ける
2、肘を90°に曲げわきを締め肘は固定しゴムを引っ張るように力を入れる
3、緩めては引っ張るを繰り返す