1. うつ伏せになり、両手を背面へ回し、ティッシュの箱を両手で持ちます。息を吸って準備。








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2. 息を吐きながら、ティッシュボックスを両手で持ち上げ、後ろへ引っ張ります。二の腕で箱をしっかりはさんだまま、腕を後ろへ伸ばす。息を吸いながら上体をマットへ下します。


3. 1-2をゆっくりとした深呼吸と共に行います。4セット行ったら一度お休みし、改めて4セット行いましょう。


二の腕スッキリ2分ピラティス はいかがでしたか？ 他人の目が良く届く二の腕は、見た目スッキリはもちろん、着やせ効果も高い部位です。 この夏、スッキリボディーを目指してください！