極力汗をかきたくない時は、炭水化物がおすすめです。それは、脂肪やたんぱく質に比べ、食べても身体で熱を発生する量が比較的少ないからです。逆にたんぱく質は、炭水化物よりも10倍近く熱を発生しやすいのでご注意を。