食事の量を減らす時に考えなくてはならないのが栄養バランスです。バランスの悪い食事は減量には成功しても肌荒れや便秘、貧血、生理不順などを起こしてしまいます。例えばこんにゃくやサラダなどで減量していては、やせることはできても必要な栄養素が足りないために筋肉や骨量も減少し、とても健康ではいられません。健康的にやせる為には必要な栄養素は減らさずエネルギーだけを減らす穏やかなダイエットが理想的です。目安として１ヶ月にだいたい１～２ｋｇの減量を行えば無理のないペースです。決してアミノ酸を飲んだり、ビタミンB２を飲みさえすればやせるという訳ではありません。