材料 （2人分）
豆腐100g
あさり（砂抜き）5～6個
豚肉60g
卵2個
椎茸2個
ズッキーニ1/3本
粉唐辛子大さじ1
長ねぎ10㎝
ごま油小さじ1
にんにく(すりおろし)小さじ2
ダシダ（or昆布５㎝）小さじ1
塩少々
水1・5cup