風邪を撃退！バクテリアと戦ってくれる食べ物5つ「ツナ缶」

これからインフルエンザや風邪がはやる季節になります。予防接種を打つだけでは強いバクテリアに勝てない時もあります。なので今年はバクテリアと戦ってくれる食品を食べて風邪を撃退しましょう！

●パンプキンシード
かぼちゃの種には亜鉛という要素がたっぷり入っています。亜鉛は、血液の中の白血球がばい菌と戦うことを助ける要素です。たくさんの亜鉛を摂取して白血球の動きを活発に。

●ツナ
ツナには、セレニウムという成分が含まれています。セレニウムは細胞が壊れるのを防ぐ力があり、免疫力を向上させる力があります。

●マッシュルーム
マッシュルームにはばい菌と戦う助けをする成分がたっぷり。マッシュルームのあったかいスープなどを食べて、体もほっこりさせてください。

●緑茶
日本人ならみんな知っていることですが、お茶には消毒作用のある成分が入っています。毎日一杯のお茶が健康につながります！

●ヨーグルト
ヨーグルトやチーズなどの乳製品の中には、プロバイオティクスという免疫力を維持する作用のある成分が入っています。ビフィズス菌などでおなかもスッキリ、免疫力もあげられたら効果2倍です！

風邪をひいてしまったら楽しみにしていた予定などをあきらめなければなりませんよね。栄養のある食事をしっかりとって、風邪に負けない強いからだを作っていきましょう！

参考: 6 foods that help fight the flu
http://www.womenshealthmag.com/nutrition/flu-fighting-foods