パサパサヘアを美髪へ導く簡単メソッド/Photo by Bellafaye,Copyright モデルプレス

最近「髪がパサパサする」「髪のボリュームが減った」と感じている人はいませんか？その原因は、頭皮の疲れかもしれません。

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ほとんどの髪に関する悩みの根本は頭皮にあります。頭皮の疲れを解消すれば、ハリコシ髪をゲットできます。今回は、頭皮のお疲れ度のチェック方法とその解決法をご紹介します。

◆チェック1：頭皮が固まっている

頭を触ったときに固く感じたり、頭皮を動かそうとしても動かない場合は、血行不良の問題が考えられます。頭皮に栄養が行き届かなければ、髪が元気に育つことはありません。

頭皮の栄養不足解消法に効果的なのが、マッサージです。

1．シャンプーで作った泡を髪全体に行き渡らせて、指の腹で頭皮をもみます。
2．親指で頭を支え、残りの4指で小刻みに頭皮を動かします。
3．親指・人さし指・中指の3つの指で頭皮をつかむようにして、頭全体をポンポンとつまみます。

このマッサージをシャンプーの時に1日3分やるだけで、頭皮の元気が戻ってきます。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

◆チェック2：頭皮が脂っぽい

シャンプーをしたのに頭皮が脂っぽいと感じたり、べたつく感じがするのは皮脂が過剰分泌している状態。過度なヘアケアや食事に問題があるかもしれません。

ワックスやジェルなどのヘアセット用品や洗い流さないトリートメントなどで頭皮の毛穴がつまってしまうことや、甘いスイーツ、揚げ物や肉類の食べすぎが皮脂の過剰分泌の原因になります。

シャンプーやトリートメントはしっかりと流し、和食中心の食事にするのがオススメです。また、夜シャンプーをせずに寝ると、頭皮が汚れている状態が長くなるため皮脂の健康が失われることがあるので要注意です。

◆チェック3：頭皮が赤い

鏡で見て頭皮が赤っぽい場合は、頭皮が炎症を起こして不健康な状態だと考えられます。脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患の可能性もあるため、早急にケアをしましょう。

原因は紫外線の浴びすぎや間違ったシャンプー方法をしていることが考えられます。シャンプーの際、次のようなことをしていないか思い出してみてください。

・ゴシゴシとこするように髪を洗う
・40度以上の熱めのお湯で流している
・頭皮に爪を立てる
・シャンプーの原液を泡立てる前に頭皮に塗る

上記のような間違ったシャンプーの仕方を改善し、帽子などで頭皮に直接紫外線が当たらないようにするなどの対処が有効です。

症状が酷い場合は、病院で診てもらう必要があります。

◆チェック4：フケ、かゆみがある

フケには、乾性と脂性の2種類があります。脂性のフケの場合、既出の脂漏性皮膚炎の疑いがありますので、皮膚科の受診をオススメします。

乾性のフケの原因は、シャンプーの洗浄力が強すぎる、栄養不足から頭皮の免疫力が弱い、パーマやカラーリング剤による刺激が考えられます。

シャンプーの回数は1日1度に決め、保湿成分のあるシャンプーに切り替えるといいです。洗浄力は弱めですが、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系シャンプーを使ってみるといいかもしれません。

あなたの頭皮の状態はどうでしょうか？

この他にも身体の冷え、ホルモンバランスの崩れ、運動不足、過度なダイエットなどは頭皮の疲れを呼びます。髪は女の命というくらい大事なもの。生活習慣全般から変えてハリコシ髪だけでなく、健康で美しい身体を作ってみてはいかがでしょうか。（モデルプレス）http://netallica.yahoo.co.jp/news/20131024-00000013-modelp